DAPATKAN BERJUTA MANFAAT IMUNITAS TUBUH YANG CERDAS UNTUK KESEHATAN ANDA DAN KELUARGA
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Salam Hangat Sahabat Sehat ♥
♥ Saya Kartika, seorang Herbalis dan berprofesi sebagai Dosen yang selama ini menjadi icon kesehatan di lingkungan saya. Saya memiliki tubuh yang sehat dan bugar, dan selalu memberikan energi yang positif bagi orang-orang di sekitar saya sepanjang hari.
♥ Kesibukan sebagai dosen professional tidaklah menjadi penghalang bagi saya untuk selalu menyediakan waktu dan menyiapkan menu sehat bagi tubuh. Karena bagi saya menikmati kehidupan adalah hal besar yang menjadi anugerah ALLAH SWT yang harus disyukuri bagi setiap manusia.
♥ Terbukti pola ini telah berhasil diikuti oleh ratusan orang di lingkungan saya.Kini giliran Anda, Jangan tunggu esok untuk bergabung dalam komunitas imun tubuh cerdas
Pada akhir tahun 2017, menjelang tengah malam, di salah satu rumah sakit di kota Medan.
Remuk redam rasanya hati ini, saat mendengar bunyi alarm pasien monitor di dalam ruangan kamar ICU waktu itu. Saya berteriak histeris melihat kondisi pria paruh baya itu memburuk. Pria yang sangat kucintai dan banyak mengajarkan cinta padaku dan kedua anak-anak kami, telah menghebuskan nafasnya, pergi meninggalkan kami menghadap panggilan Rabbnya.
Hari berganti bulan, kesedihan tak rundung pergi dan berkurang, seakan separuh nafasku hilang, pergi bersama hembusan angin nun jauh di sana. Keadaan terasa berat malah semakin bertambah dengan penderitaan kehilangan orang terkasih. Bagaimana saya bisa mencukupi kehidupan kedua anak perempuan saya yang masih kecil-kecil, belum lagi membayar segala tagihan bulanan yang hanya bergantung pada gaji saya yang minim. Mengapa saya yang mengalami hal ini?. Saya hampir saja frustasi dan menyerah.
Setelah beberapa kali mencoba mencari pinjaman modal ke beberapa teman dan saudara, akhirnya saya memutuskan untuk menjalankan bisnis. Berharap dengan bisnis itu saya bisa mendapatkan penghasilan tambahan. Tapi, bukan keuntungan yang saya rasakan malah menambah beban mental saya karena menjalankan bisnis dengan modal pinjaman resikonya sangatlah besar.
Bisa anda bayangkan, betapa sedih dan lemahnya menjadi single parent bagi kedua anak perempuan saya waktu itu.
Alhamdulillah dengan bisnis yang telah saya jalani sekarang, dan dengan semangat serta keyakinan yang kuat, bahwa akan selalu ada pertolongan Allah, perlahan kebutuhan hidup sudah mulai terasa lebih ringan. Dengan sabar dan airmata, saya telah mempersiapkan kehidupan yang jauh lebih baik di masa yang akan datang.
Sahabat fillah, perlu kita sadari bersama, janganlah pernah berputus asa dari rahmat Allah. “Qāla wa may yaqnaṭu mir raḥmati rabbihī illaḍ-ḍāllụn” (Quran Surat Al-Hijr Ayat 56). Yakinlah, bahwa jatah rezeki akan tetap selalu ada selama kita masih bernyawa dan apabila salah satu pintu rezeki tertutup, maka akan terbuka pintu rezeki yang lain.
Alhamdulillah, saya bersyukur karena saya diberiNYA berbagai ujian hidup, ternyata untuk membawa saya semakin dekat kepadaNYA dan tetap hanya bergantung kepadaNYA.
Semoga contoh cerita di atas bisa menjadi i’tibar kita semua, terutama bagi kaum, untuk tetap tegar dan berkarya selama masih ada hayat di kandung badan.
Satu hal penting yang juga perlu kita lakukan di dalam menjalani kehidupan, untuk tetap belajar pada ahlinya. Seperti saya yang menjalankan bisnis dengan bantuan seorang coaching yang telah berpengalaman dalam berbisnis dan mumpuni ilmunya.
KAITAN SEHAT DAN BAHAGIA ITU, INI LHO GUYS
Orang yang tidak bahagia ternyata lebih sering mengalami gangguan kesehatan dibandingkan mereka yang bahagia. Apakah bersikap lebih bahagia juga dapat membuat seseorang lebih sehat?
Sungguh, agama pun mengajarkan keseimbangan agar hidup menjadi sehat. Sehat itu nikmat dan mahal harganya. Gunakan sehat sebelum sakit mendera. Sebab, sakit itu tak enak dan banyak hal tak bisa dilakukan.
Para pakar melalui berbagai penelitiannya, telah menemukan bahwa orang yang mengalami gangguan emosi seperti depresi atau kecemasan, biasanya menderita masalah kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit akibat pola makan buruk, dan lain sebagainya. Kebalikannya, mereka yang bahagia dan berfikiran positif jarang menderita sakit. Hal ini membuktikan bahwa rasa bahagia memang memiliki pengaruh terhadap kesehatan fisik manusia.
Perasaan atau Mood
Perasaan atau kita sering menyebutnya sebagai ‘mood’, memang tak selalu bisa kita atur. Penelitian menunjukkan bahwa faktor genetik juga memiliki peran penting dalam proses pembentukan mood. Artinya, beberapa orang yang bersikap positif atau bahagia bukanlah sesuatu yang dapat muncul secara alami.
Namun demikian, faktor yang datang dari luar diri seseorang ternyata juga dapat memperparah mood. Misalnya ketika dihadapkan pada kondisi stres di dalam rumah tangga atau pekerjaan, begitu juga ketika harus menghadapi musibah yang terjadi dalam hidupnya. Keinginan untuk merasa bahagia pun dapat hilang begitu saja.
Itu sebabnya, Laura Kubzansky, berpendapat bahwa kemampuan untuk mengatur mood berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. “Bukan hanya kondisi ‘merasa bahagia’nya saja yang penting, namun kemampuan untuk dapat mengatur emosi serta perasaan memiliki tujuan serta arti hiduplah yang utama,” ungkap profesor ilmu perilaku dan sosial dari Harvard School of Public Health ini.
Hubungan Antara Rasa Bahagia Dan Kesehatan
Dalam sebuah review di tahun 2012, Kubzansky dan rekan-rekannya menemukan bahwa ada sekitar 200 penelitian yang membuktikan bahwa memang benar ada sebuah korelasi atau hubungan antara rasa bahagia dan kesehatan fisik.
Berbagai penelitian tersebut menunjukkan bahwa rasa bahagia (well being), sikap yang optimis, serta kepuasan hidup dapat menurunkan risiko gangguan pada jantung, menjaga tekanan darah, berat badan ideal, kadar lemak tubuh yang lebih baik, juga mengurangi kemungkinan terjadinya peradangan. Bahkan ditemukan pula pada orang di atas usia 60 tahun, bahwa menikmati hidup dapat memperlambat penurunan kemampuan fisik mereka.
Tapi tentu saja, rasa bahagia tak dapat menyembuhkan berbagai penyakit, namun kita dapat mengatakan bahwa, “Berbahagialah, maka kau akan lebih sehat”. Orang yang merasa bahagia akan berusaha untuk menjalankan pola hidup (termasuk pola makan) yang lebih baik, bersikap terbuka terhadap hubungan dengan orang lain, dan menghindarkan dirinya dari rasa stres yang mengganggu. Hal-hal tersebutlah yang sesungguhnya menjauhkan mereka dari berbagai masalah kesehatan.
Cara untuk lebih bahagia
So Guys, merasa bahagia ternyata tak hanya membuat diri kita merasa lebih baik, akan tapi juga dapat menguntungkan bagi kesehatan. Bagaimana caranya dapat merasa lebih bahagia? Berikut ini tipsnya:
- Merasa bersyukur. Nasihat yang paling sering disampaikan oleh orangtua pada anaknya. Daripada melulu memikirkan apa yang tidak kita miliki atau yang telah hilang dari dalam kehidupan kita, bersyukurlah pada apa yang masih dapat kita nikmati.
- Menjalankan kehidupan yang aktif. Lakukan olahraga secara teratur karena terbukti dapat meningkatkan mood.
- Cukup istirahat. Kurang tidur dapat berpengaruh buruk pada perasaan seseorang. Jika di siang hari Anda sering merasa lelah atau bahkan terkantuk-kantuk, segera perbaiki kondisi ini dengan tidur yang cukup di malam hari.
- Lakukan kegiatan luar ruang. Berada di dalam ruangan selama berjam-jam, bahkan berhari-hari dapat berpengaruh buruk pada mood. Ketika sedang sibuk sekalipun, usahakan untuk melakukan jeda untuk jalan-jalan ringan di sekeliling kantor atau rumah Anda.
- Meditasi. Melakukan meditasi secara rutin juga dapat meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres dan memperbaiki pola tidur.
- Makan makanan sehat. Penelitian membuktikan bahwa makan sayur dan buah lebih banyak dapat membuat seseorang lebih sehat. Bahkan mengkonsumsi buah dan sayur dalam jangka panjang juga sangat baik untuk meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
14 Cara Hidup Sehat Menurut Para Pakar
Kesehatan adalah anugerah yang tidak ternilai harganya yang Allah berikan pada kita, namun terkadang kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya. Padahal cara untuk mensyukuri nikmat Allah yang satu ini sangatlah mudah. Dengan cara menjalani pola hidup sehat yang sebenarnya tidak susah, sederhana dan mudah saja untuk dilakukan.
Anda cukup memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari jika ingin mengubahnya agar lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mempunyai tubuh sehat tidak melulu harus mengeluarkan biaya yang mahal.
Tetapi kenyataannya, beberapa orang rela membayar lebih mahal untuk menjaga penampilan serta kesehatan tubuhnya. Untuk Anda yang tidak mau mengeluarkan banyak uang, lakukan pola hidup sehat dari mulai yang paling sederhana sampai yang paling utama, mulailah dari sekarang! Oleh sebab itu, perlu untuk mengkoreksi kebiasaan Anda sehari-hari lantaran bisa jadi hal itu tidak termasuk ke dalam gaya hidup sehat.
Pengertian Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat yaitu sebuah pilihan sederhana yang sangat pas untuk dilakukan. Hidup dengan pola makan, pikiran, rutinitas serta lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar yaitu segala hal yang kita lakukan memberi hasil yang baik untuk tubuh kita.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Pakar
Menurut Kotler, gaya hidup sehat yakni deskripsi dari kegiatan/aktivitas yang didukung oleh minat, keinginan serta bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Pastinya pada hal-hal baik.
Dari pengertian di atas bisa disimpulkan kalau pola hidup sehat yaitu adalah sebuah pilihan yang sangat pas untuk keberlangsungan hidup kita, sedangkan gaya hidup sehat yaitu jalan yang perlu ditempuh untuk mendapatkan fisik yang sehat secara jasmani ataupun rohani. Jadi pola hidup sehat yaitu proses untuk mencapai gaya hidup sehat.
Keuntungan Menerapakan Pola Hidup Sehat
- Merasa tenteram, aman serta nyaman
- Rasa percaya diri lebih tinggi, hidup seimbang, tidur nyenyak
- Berpenampilan lebih sehat serta ceria
- Sukses dalam pekerjaan
- Lebih menikmati kehidupan sosial dilingkungan keluarga, handai taulan serta tetangga
Pola Hidup Sehat Jangka Panjang
1. Memahami Kondisi Kesehatan Anda Sekarang
Anda bisa melakukan perbaikan pola hidup dengan mengetahui apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau kemungkinan terkena penyakit tertentu. Oleh sebab itu, periksakan diri Anda ke dokter umum dan dokter gigi secara teratur dan berkala.
Gunakan peluang ini untuk berkonsultasi pada dokter. Karena banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang tidak baik. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang serta menjadi kebiasaan.
2. Evaluasi Aktivitas Fisik Anda
Apakah Anda rajin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk di depan computer sepanjang hari serta kurang aktif menggerakkan tubuh?
Beberapa pakar menyarankan untuk rajin olahraga dengan durasi sedikitnya 75 menit dalam setiap minggu serta bergerak aktif untuk mengencangkan otot minimum dua hari dalam sepekan. Anda bisa memilih kegiatan yang mengasyikkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan untuk Anda.
Olahraga secara teratur jadi bagian dari cara hidup sehat yang perlu dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu menghambur-hamburkan uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup dengan melakukan lari pagi atau jalan pagi secara teratur di sekitaran halaman tempat tinggal anda. Atau mungkin saja dapat pula Anda lakukan dengan naik gunung bersama keluarga dan kerabat, jika Anda memang pecinta gunung.
Ingat guys, Bergerak akan membuat jantung senantiasa sehat, metabolisme terjaga serta terlepas dari stres. Olah raga ringan yang sering dan teratur yaitu cermin seseorang melakukan pola hidup sehat dengan sederhana namun tetap konsisten.
3. Tentukan Makanan Yang Anda Konsumsi
Ketika Anda memiliki masalah berat tubuh yang berlebihan atau kebiasaan pola makan yang tidak sehat, Anda mesti mulai mencatat seluruh makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan serta jadi alat pengingat untuk mengurangi konsumsi makanan Anda, hal semacam ini juga membantu menjaga tubuh jadi lebih sehat.
Jika Anda mendambakan penampilan yang tetap awet muda, pilih makanan berkalori sebagai konsumsi energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang bisa menambah metabolisme, kesehatan jantung serta dapat mengontrol stres.
Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang memiliki kandungan protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan hanya memerhatikan kalori akan tetapi perhatikan juga kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat tubuh dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
4. Menghirup Udara Bersih
Hal ini bisa Anda bisa awali dengan membiasakan diri bangun pada pagi hari, kemudian Anda bisa keluar kamar serta menarik nafas pelan-pelan secara mendalam. Udara pagi adalah udara yang sangat baik untuk tubuh Anda, sebab udara pagi umumnya belum tercemar dari beragam jenis polusi yang umum terjadi di siang hari.
Sehingga hal itu bisa membantu Anda untuk membersihkan paru-paru serta memberi udara fresh untuk paru-paru Anda. Anda dapat juga menyerap oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak Anda. Hingga Anda akan mudah berpikir lebih baik lagi. Tidak hanya itu anda juga perlu hindari asap rokok, knalpot, serta debu.
5. Sarapan Yang Sehat
Sarapan pada pagi hari adalah kegiatan yang baik Anda lakukan saat sebelum melakukan aktivitas di luar rumah, lantaran Anda memerlukan supply energi pada saat tubuh melakukan aktivitas. Tidak hanya itu Anda bisa mengonsumsi beragam makanan yang mempunyai kandungan gizi yang baik, serta nutrisi dan serat yang diperlukan oleh tubuh.
6. Check Kesehatan Relasi Anda
Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan rekan kerja atau atasan? Sebab, hal tersebut bisa menentukan kesehatan pikiran, jiwa, serta pastinya tubuh Anda.
Bertemanlah dengan orang-orang dari lingkungan yang dapat menjadikan motivasi Anda menjadi lebih baik dan membuat Anda merasa lebih nyaman serta bahagia. Mulailah untuk tidak mengingat kebiasaan jelek yang bisa membahayakan kesehatan.
Tegaskan diri Anda untuk berhenti merokok atau berhenti mengonsumsi minuman keras, terutama untuk Anda yang berisiko atau menanggung derita penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
7. Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu mengetahui beberapa kebiasaan jelek atau yang sering disebut dengan ”bad habit“. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang tiap malam hingga mengkonsumsi makanan cepat saji.
Mulailah dengan mengurangi kebiasaan tidak baik Anda dan jauhkan apabila Anda mau menjalani pola hidup sehat.
8. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Cobalah mengganti kalimat “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur serta buah secara teratur. Hal semacam ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena menyadari manfaat dan resikonya apabila tidak menerapkan pola makan sehat. Membuat makanan sendiri yaitu satu diantara cara menjaga kesehatan serta kebersihan makanan.
9. Minum Air Putih
Udah berapa gelas air putih yang Anda konsumsi hari ini? Saya harap jawabannya adalah 8 gelas. Ya! 8 gelas yaitu jumlah minimal air yang harus Anda minum? Dan tahukah Anda arti kata minimal?
Tanpa kita sadari selama ini kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam satu hari. Mengonsumsi minimal 8 gelas air putih dalam satu hari adalah cara hidup sehat yang murah, mudah serta ampuh untuk melindungi kesehatan tubuh.
10. Pilih Yang Alami
Melindungi penampilan fisik dari mulai wajah, rambut sampai daerah tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Beberapa produk kecantikan ataupun kesehatan yang Anda pakai mungkin saja tidak bersahabat dengan tubuh Anda di masa depan.
Anda bisa mencoba memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memakai madu untuk menyingkirkan noda hitam sisa jerawat atau mengonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah Anda.
11. Tertawalah
Percayakah Anda, tertawa bisa membuat awet muda? Tidak hanya membakar kalori, ternyata tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena bisa melatih otot diafragma. Anjuran pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat Anda awet muda.
12. Mengelola Stress
Stres adalah hal yang tidak dapat kita hindarkan. Tetapi Anda bisa mengatasinya dengan merencanakan beberapa hal supaya tidak terabaikan, menyisihkan waktu untuk relaks serta melakukan hobi, dapat juga dengan yoga atau meditasi.
Tidak hanya itu, dengan mencatat beberapa momen yang layak Anda syukuri , juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
13. Biasakan Berfikir Positif
Bagian paling utama dari tubuh manusia, adalah otak. Seluruh kegiatan akan dikoordinasikan lewat otak sebelum dilakukan oleh bagian tubuh lainnya. Pikiran positif akan menghindari Anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh yang lain selalu maksimal.
14. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci mendapatkan fikiran serta tubuh yang sehat. Tidak hanya bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur juga sangat baik untuk kecantikan juga.
Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi pada saat Anda sedang tidur. Delapan jam yaitu waktu tidur yang optimal, tetapi bila Anda bisa tidur hingga sembilan jam, itu lebih baik! Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh pada saat tidur.
Pastikan dulu jam tidur Anda cukup, dengan membiasakan tidur serta bangun di saat yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik membantu Anda untuk cepat tidur serta membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat akan sukses diterapkan bila berlandaskan kesadaran diri sendiri untuk meninggalkan kebiasaan jelek yang menyebabkan berbagai penyakit.
Jadikan juga pola hidup sehat sebagai kebiasaan Anda setiap hari supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.
Tips Ampuh Hidup Sehat Ala Rasulullah
Yang Patut Kita Amalkan!
Sebagaimana yang dikatakan dalam sebuah hadis Rasulullah SAW, “Ada dua nikmat yang sering kali dilalaikan oleh manusia, yaitu nikmat sehat dan kesempatan.”
Padahal, kesehatan merupakan mahkota yang tidak dapat dirasakan kecuali bagi mereka yang sakit. Dr Husain Haikal dalam kitabnya, Hayatu Muhammad, menjelaskan, Rasulullah SAW selama hidupnya hanya dua kali mengalami sakit.
Pertama, ketika beliau kembali dari ziarah makam pahlawan di Baqi’. Dan kedua, ketika beliau mengalami susah tidur dan demam panas beberapa hari sebelum wafatnya.
Lalu timbul pertanyaan, mengapa Rasulullah SAW selalu sehat? Pertama, beliau senantiasa bangun subuh. Waktu “subuh” tentu tidak sama dengan waktu “pagi”.
Pagi adalah waktu setelah matahari terbit, kira-kira pukul 07.00. Adapun waktu subuh adalah setelah fajar menyingsing dan sebelum matahari terbit. Ini sebagaimana yang disebutkan Alquran dalam surah At Takwir ayat 18, yang artinya: “Demi waktu subuh di kala fajar merekah.”
Sumpah Allah dengan waktu itu adalah untuk menarik perhatian manusia, khususnya manusia yang beriman kepada-Nya akan pentingnya waktu itu bagi kesehatan fisik dan mental. Udara subuh memang sangat segar dan banyak mengandung zat asam yang sangat diperlukan buat pernafasan manusia.
Tidak heran orang-orang yang suka bangun subuh dan selalu menghirup udara subuh akan sulit dihinggapi penyakit paru-paru. Pernafasannya teratur dan paru-parunya menjadi kuat. Bangun subuh tidak saja besar artinya bagi kesehatan jasmani, tetapi juga bagi kesehatan rohani kita.
Faktor kedua, beliau selalu menjaga kebersihan. Sejak kecil, Rasulullah SAW menyukai kebersihan meskipun negerinya kekurangan air. Ketika diangkat menjadi rasul, makin besar perhatiannya pada kebersihan. Beliau bersabda: “Kebersihan itu adalah sebagian daripada iman.” Maka, siapa yang tidak suka menjaga kebersihan, ternodalah sebagian imannya.
Faktor ketiga yang menyebabkan Rasulullah SAW senantiasa sehat adalah, karena beliau selalu makan secukupnya. Rasulullah SAW bersabda: “Kami adalah kaum yang tidak pernah makan sebelum lapar, dan bila kami makan tidak pernah sampai kenyang.”
Makan memang merupakan salah satu syarat untuk hidup, bila kita tidak makan pada waktunya, maka zat-zat pembakar di dalam tubuh akan kekurangan bahan bakar yang mengakibatkan pembakaran tidak terjadi. Bila pembakaran tidak terjadi, panas badan berkurang dan darah tidak bisa teratur lagi.
Maka, makan diperlukan untuk hidup, tetapi manusia hidup bukan untuk makan. Manusia yang hidup hanya untuk makan, akan merosot nilainya menjadi hewan. Sungguh tepat apa yang dikatakan oleh salah seorang sahabat Rasulullah SAW sekaligus menantu beliau, yakni ‘Ali bin Abi Thalib: “Orang yang hidup hanya untuk mengisi perutnya, nilainya sama dengan apa yang keluar dari perutnya.”
Dan faktor terakhir, adalah karena beliau banyak berjalan kaki. Dalam berdakwah dari satu tempat ke tempat lain, Rasulullah SAW senantiasa berjalan kaki mengingat keadaan saat itu belum ada kendaraan seperti sekarang ini. Para ahli kesehatan menyatakan bahwa berjalan kaki adalah suatu cara gerak badan yang sangat penting dan menyehatkan.
Dengan sering berjalan kaki, pernapasan lebih teratur, urat-urat akan selalu tergerakkan, paru-paru akan menjadi kuat, dan darah menjadi bersih.
Sudah banyak cendikia muslim dan ilmuwan muslim yang melakukan study kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan nyatanya secara medispun semua pola hidup sehat ala Rasulullah SAW ini bisa dibuktikan kebenarannya.
Sebagaimana Firman Allah SWT, yang artinya: “Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah.” (Al-Ahzab: 21)
Yuk guys, kita simak beberapa cara hidup sehat yang diterapkan Rasulullah SAW yang dapat kita lakukan terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan manusia!
1. Duduk Pada Saat Makan Dan Minum
Rasulullah SAW selalu duduk ketika tengah makan ataupun minum. Secara medis, ketika seseorang duduk pada saat makan ataupun minum, rongga dalam system pencernaan (perut) akan lebih terbuka, sehingga saat makanan atau minuman ditelan, sistem pencernaan tubuh sudah siap menerimanya. Sehingga tidak ada paksaan pada sistem pencernaan itu untuk bekerja keras untuk mengolahnya.
Berbeda halnya jika makan dan minum dilakukan secara berdiri, katub dalam sistem pencernaan belum semuanya terbuka sehingganya ketika makanan atau minuman datang, sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mengolahnya. Dan jika hal semacam itu terus berlang sung, maka sistem pencernaan akan menjadi lemah serta mengakibatkan beberapa masalah kesehatan pada seseorang.
2. Rajin Berpuasa
Dalam menjalani hidupnya, Rasulullah SAW rajin berpuasa sunnah. Selain mendapatkan pahala dalam menjalankan puasa sunnah, misalnya puasa sunnah pada hari Senin serta Kamis, nyatanya secara medis menunjukkan kalau puasa memiliki dampak penting untuk kesehatan fisik dan psikologis manusia. Saat berpuasa kinerja organ tubuh menjadi lebih rileks dan tenang hingga emosi lebih mudah terkontrol dan fikiran jauh dari stress.
Dan secara kesehatan fisik, puasa bisa mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh jadi lebih teratur dan tidak berlebihan, dengan begitu kinerja organ pencernaan bisa berjalan seimbang.
3. Makan Menggunakan Tangan Kanan
Meski semasa hidup Rasulullah SAW udah mempunyai peralatan makan alami seperti bejana atau yang lain, namun saat makan Rasulullah SAW selalu memakai tangan kanan dan hal itu menjadi sunnah yang banyak diikut umat muslim.
Berdasarkan penelitian medis, tangan kanan yang bergerak saat makan syaraf otak kiri akan tetap bekerja serta tetap aktif. Hal semacam ini berfungsi untuk melatih serta melindungi otak kiri menghasilkan fikiran yang tetap fokus dan selalu aktif.
4. Keseimbangan Waktu Istirahat
Secara medis, tubuh amat dianjurkan untuk beristirahat dengan cukup. Tahukah Anda ternyata Rasulullah SAW sudah menerapkan hal itu semasa hidupnya.
Lalu bagaimana Rasulullah SAW melakukannya? Sehari-hari Rasulullah SAW selalu membagi waktu beraktivitasnya supaya seimbang, dengan membagi waktu jadi 3 bagian, di mana 1/3 waktu digunakan untuk bekerja urusan dunia, lantas 1/3 lagi digunakan untuk urusan akhirat (melakukan ibadah) serta 1/3 terakhir dipakai untuk beristirahat.
Dalam kajian medis tubuh membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam dalam satu hari serta hal semacam itu juga datang dari 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan oleh Rasulullah SAW dalam kesehariannya.
5. Makan Sebelum Lapar Dan Berhenti Sebelum Kenyang
Tidak hanya mengkonsumsi makanan yang baik serta halal, Rasulullah SAW telah memberikan teladan untuk hidup sehat lewat cara makan sebelum lapar serta berhenti sebelum kenyang. Hal ini bermakna agar seseorang tidak makan dalam jumlah yang berlebihan.
Secara medis hal ini ampuh dalam hal memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung, dimana saat makanan serta minuman masuk secara berlebihan, maka organ perncernaan akan bekerja sangat keras untuk mengolahnya.
Hal semacam ini bisa melemahkan kemampuan sistem pencernaan tubuh serta bisa menyebabkan penyakit dan gangguan kesehatan yang lain.
6. Tidak Pemarah
Rasulullah SAW pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yakni “Jangan marah”. Nasehat ini menunjukan kalau inti kemampuan manusia bukanlah terdapat pada jasad, tetapi kebersihan jiwa. Tidak hanya itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.
7. Menjaga Kebersihan
“Kebersihan yaitu sebagian dari iman”. Rasulullah SAW terkenal sebagai pribadi yang rapi dan bersih. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan wangi-wangian.
Rasulullah SAW juga amat menjaga kebersihan mulut serta gigi lewat sunnah. Beliau bersiwaq yang hingga sekarang masih tetap diyakini umatnya.
8. Menjaga Pola Makan
Rasulullah SAW gemar mengonsumsi satu gelas air dingin yang dicampur dengan madu asli, di pagi hari. Lantas memasuki waktu dhuha (pagi mendekati siang), Beliau konsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Dilihat dari dunia kesehatan, madu serta kurma mempunyai banyak manfaat untuk sistem pencernaan, termasuk juga satu diantaranya menetralkan toksin. Manfaat ini udah dapat dibuktikan saat Rasulullah SAW diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Lantas memasuki siang menjelang sore, Rasulullah SAW mengkonsumsi minyak zaitun. “… Sebenarnya zaitun itu yaitu pohon yang diberkahi”. Sedangkan pada malam hari, beliau mengkonsumsi sayuran-sayuran segar yang kaya akan nutrisi.
Secara umum, sayuran mempunyai kandungan anti-oksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada penyakit. Setelah makan malam Rasulullah SAW tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat supaya makanan dapat tercerna secara maksimal.
9. Olahraga
Rasulullah SAW juga tidak lupa melakukan beragam bentuk olahraga yang menunjukan kalau tubuh beliau tidak cuma sehat namun juga kuat. Beliau pernah lomba lari, berkuda, dan memanah.
10. Bersosialisasi
Satu studi di Harvard School of Public Health menemukan kalau seseorang berumur kurang lebih 70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, mereka cenderung mempunyai kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti kita pahami bersama, Rasulullah SAW adalah pribadi yang gemar bersilaturahmi dengan beberapa sahabat serta tetangganya. Bersosialisasi yaitu satu diantara panduan menjaga kesehatan yang patut kita tiru sampai kapan pun.
11. Berbekam
Said bin Jubir berkata dari Ibnu Abbas r.a kalau Rasulullah SAW pernah bersabda:
“Kesembuhan bisa dicapai lewat tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, serta terapi besi panas. Dan saya tidak menyarankan umatku untuk melakukan penyembuhan dengan besi panas” (HR. Bukhori).
Demikian Guys, Inshaallah tips di atas bisa membantu hidup Anda lebih sehat dan bahagia. Apalagi cara-cara di atas sangat mudah dan menyenangkan untuk dilakukan, jadi Anda gak perlu ragu untuk mencobanya, karena akan ada berjuta manfaat yang kita dapatkan kalau kita sehat.
Apakah Anda Sudah Siap Untuk Sehat Dan Bahagia
Seperti Saya?
- Ikuti Kelas Mentoring Online
- Anda akan mendapatkan Akses Group WhatsApp “Kelas Mentoring Sehat Itu Murah” senilai Rp 199 ribu
- Vidio Tutorial
- Bonus eBook “Kiat Sehat Dan Bahagia Agar Terlihat Lebih Cantik Dengan Imun Tubuh Yang Cerdas” senilai Rp 99 ribu
- Total Rp 298 ribu
- Khusus untuk Anda yang Take Action sekarang juga, kami berikan semuanya secara cuma-cuma alias GRATIS!!!
(Penawaran terbatas untuk 50 orang pendaftar pertama)
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
How I can Help
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur finibus sodales urna, vel ornare orci cursus sit amet. Vivamus condimentum risus
Food Coaching
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Sports Nutrition
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Vitamins & Suppliments
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Weight Loss
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Menemukan Keseimbangan Sehat Dan Bahagia Tidaklah Sesulit Yang Anda Bayangkan!
99 persen masalah kesehatan langsung dan tidak langsung berhubungan erat dengan sistem imun tubuh. Adapun beberapa hal yang membuat sistem imun dalam tubuh menurun dan tidak pintar diantaranya adalah sembarangan minum obat-obatan, makanan siap saji dan kebiasaan merokok. “Menguap, menunjukkan kelelahan karena kurang istirahat, stress juga bisa m”a tahan tubuh”
Saya Telah Menemukan Metode Unik, Mudah Dan Murah Untuk Mendapatkan Nutrisi Seimbang Yang Alami Agar Imun Tubuh Cerdas
Free Online Resources
Donec sollicitudin molestie
Sollicitudin donec molestie malesuada
Malesuada sollicitudin molestie
“Alhamdulillah ..setelah mengikuti kelas mentoring ini, saya semakin memahami bagaimana cara meningkatkan Mood Booster dalam aktivitas sehari-hari.
“Mantap mam! Setelah saya mengikuti kelas online ini, saya semakin percaya diri dan semakin semangat menjaga kesehatan. Karena ternyata sehat itu mudah. Sehingga saya juga bisa membahagiakan orang-orang di sekitar saya, terutama keluarga.”
My Food Blog
Subscribe for Healthy Eating & Cooking Resources Every Week
Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!